Baddha Konasana

Assis sur le sol, le dos droit, plier les jambes et amener les plantes des pieds l'une contre l'autre. Croiser les doigts sous les orteils et porter les talons prés du périnée.

En décontractant les épaules, à l'inspir,
étirer le dos, pousser les genoux vers le sol,
à l'expir, se pencher vers l'avant.

Tenir la posture en respirant régulièrement en laissant la tête se rapprocher du sol.
En éloignant un peu les talons du périnée, la flexion vers l'avant est plus facile.
A l'inspir, se redresser et s'allonger sur le sol pour se reposer.

Posture qui assouplit les genoux et les articulations des hanches.Tonifie l'abdomen, la région lombaire, les organes génitaux.
Baddha Konasana est conseillée aux femmes enceintes qui devront l'effectuer en douceur.