Halasana ou posture de la Charrue
Allongé sur le dos, amener les genoux sur la poitrine
puis passer les jambes par-dessus la tête. En gardant
les jambes tendues, essayer d'aller poser les pieds sur
le sol ou sur un coussin si la posture est trop difficile.
Tenir la posture en respirant profondément, de quelques
secondes à plusieurs minutes puis dérouler
la colonne lentement pour revenir allongé sur le
dos. Rester dans cette position quelques minutes afin de
bien se détendre.
Dans la posture, possibilité de maintenir la région
lombaire, de poser les bras sur le sol derrière le
dos (photo), ou de passer les bras derrière la tête
pour attraper les pieds.
Halasana provoque un étirement de tout le corps,
permet d'assouplir la colonne vertébrale, tonifie
les jambes et les abdominaux. Aide à soulager les
maux de dos. Permet de calmer les personnes irritables.
Faire attention : colonne et cervicales fragiles, hyperthyroïdie.